小林是一名银行柜员，每天上班要戴七八个小时的口罩。最近她发现自己的脸越来越不对劲——下巴和脸颊冒出一片红疹子，又痒又干，嘴唇也总是起皮。她以为是换季过敏，去皮肤科一看，医生说：“你这叫‘口罩脸’，不是过敏，是戴口罩戴出来的。”
这不是小林一个人的问题。口罩戴久了，身体确实会有反应。
皮肤最先受不了
口罩覆盖的区域，温度和湿度都比正常皮肤高。人每呼出一口气，都带着体温和水蒸气，口罩像个温室，把这些热量和水分兜在里面。时间一长，皮肤的角质层就会被泡软，屏障功能下降。
这就是为什么很多人摘下口罩后，感觉脸上又油又闷，还冒痘。皮脂腺在湿热环境下分泌更旺盛，加上口罩和皮肤反复摩擦，毛囊口容易被堵住，细菌一繁殖，痤疮就冒出来了。
还有些人皮肤比较敏感，口罩材质中的某些成分会刺激皮肤，出现红斑、瘙痒、脱屑，甚至小水疱。这就是接触性皮炎。
怎么办？每隔两三个小时，找个通风安全的地方摘下口罩，让皮肤透透气。洗脸水温别太高，用温和的氨基酸洗面奶。护肤做减法，暂停那些猛药成分，做好基础保湿就行。如果已经长了痘痘，别用手挤，可以点涂一些温和的抗痘产品。症状严重的，去看皮肤科医生，别自己乱涂药膏。
呼吸会变累，尤其是心肺功能弱的人
口罩会增加呼吸阻力，这是事实。戴久了会觉得呼吸有点费劲，尤其是N95这类密闭性好的口罩。
对健康人来说，这点阻力身体能适应。但对心肺功能本来就弱的人，比如慢阻肺、哮喘、心衰患者，长时间戴口罩可能会加重缺氧感。普通人如果戴口罩后出现明显胸闷、气短、头晕，说明身体在发出信号：该休息了，或者换一个透气性更好的口罩。
正确做法是：普通人日常防护，医用外科口罩就足够了，没必要长时间戴N95。如果需要在密闭空间戴N95，建议每4小时更换一次。感觉呼吸不畅时，马上到安全的地方摘下口罩缓一缓。
耳朵被勒得疼
口罩戴久了，耳朵根被皮筋勒得生疼，这是很多人的共同记忆。
长期压迫耳廓，局部血液循环不畅，轻则疼痛，重则可能引起耳廓软骨膜炎。虽然不常见，但确实值得留意。
可以找一个牛奶箱的塑料提手，把口罩的皮筋挂在提手两端，再戴到脑后，耳朵就解放了。网上也有卖“口罩挂钩”的小配件，几块钱一个，很实用。另外，选择头戴式口罩，也比耳挂式对耳朵更友好。
口腔环境变差了
戴了一天口罩，摘下的时候有没有闻到自己的口气不太好？这不是错觉。
口罩内湿热的环境，正好是细菌喜欢的温床。唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌大量繁殖，口臭就来了。长期这样，蛀牙、牙龈炎的风险也会增加。
多喝水是个简单有效的办法。喝水能湿润口腔，促进唾液分泌，冲刷细菌。另外，早晚认真刷牙、用牙线，饭后及时漱口。随身带一小瓶无糖漱口水，中午在卫生间漱一下，也能改善。
眼镜总是起雾
对戴眼镜的人来说，口罩最大的困扰就是起雾。镜片上一层白雾，什么都看不清。
起雾说明口罩上沿没有贴合好，热气从缝隙钻出来糊在镜片上。选鼻梁条塑形好的口罩，戴上后沿着鼻梁两侧按压紧。或者用一张纸巾折成条，垫在口罩上沿内侧，能吸水吸热，减少起雾。
也可以试试防雾镜片或者防雾擦布，效果不错。
谁要格外注意
几类人戴口罩要更小心：慢阻肺、哮喘患者，长时间戴密闭性好的口罩可能加重缺氧，建议选医用外科口罩，避免剧烈活动。皮肤病患者，有湿疹、面部皮炎的人，戴口罩会加重症状，尽量缩短佩戴时间，在医生指导下做好防护。儿童不建议戴成人口罩，也不建议长时间戴N95，会加重呼吸负担，选儿童专用口罩就好。孕妇长时间戴口罩如果感到憋气，及时休息。
口罩是保护我们的工具，但任何工具用久了，身体都会有反应。关键是学会倾听身体的信号，该透气时透气，该更换时更换，该休息时别硬撑。保护好自己，也保护好皮肤、呼吸和耳朵。
本文由深圳桑拿网|深圳品茶论坛|高端工作室预约|深圳各区水会按摩SPA喝茶论坛原创发布，转载请注明原文链接。